# A Diet Built on DNA Aging Clocks Tracks With Lower Death Risk

_Evidenzniveau: Moderate · Lai S et al., Nature communications, DOI 10.1038/s41467-026-77790-9_

*An epigenetic aging-informed dietary pattern is associated with a spectrum of aging-related health outcomes.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Warum diese Einstufung**: Beobachtungsdaten aus mehreren großen Gruppen in den USA und Großbritannien zeigen ein einheitliches Bild, belegen aber keine Ursache und Wirkung.
- **Fakten**: Design: Prospektive Kohortenstudie · Finanzierung: Natural Science Foundation of Zhejiang Province
- **Publikationstypen**: Journal Article
- **Zeitschrift**: Nature communications
- **Stichprobengröße**: 4,022 with DNA data plus larger US/UK cohorts
- **Autoren**: Lai S, Yu J, Zhang L, Wu M, Peng G, Zong G, Ma H, Yuan C, Luo B, Chen H
- **Bewertet und veröffentlicht**: 2026-09-25
- **Zuletzt bearbeitet**: 2026-10-28
- **Themen**: Nutrition, Epigenetics, Mortality
- **DOI**: https://doi.org/10.1038/s41467-026-77790-9
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42934232/

## Zusammenfassung

Es gibt viele Punkteskalen für gesunde Ernährung. Kaum eine wurde aber gezielt für das biologische Altern entwickelt. Ein Forschungsteam hat das nun versucht. Wer nach dem neuen Essmuster aß, hatte in zwei Studien aus den USA ein um 20 Prozent niedrigeres Sterberisiko.

Als Maßstab diente eine epigenetische Uhr. Sie schätzt aus chemischen Markierungen am Erbgut, wie alt der Körper wirkt. Aus den Daten von 1.711 Menschen suchten die Forschenden die Lebensmittel heraus, die zu einem langsameren Altern dieser Uhr passten. Wer hohe Punktwerte erreichte, alterte laut Uhr um 4,17 Jahre langsamer. In einer zweiten, unabhängigen Gruppe von 2.311 Menschen waren es 3,77 Jahre. In Gruppen aus den USA und Großbritannien hatten Menschen mit hohen Werten zudem seltener altersbedingte Krankheiten, Einschränkungen im Alltag und mehrere Krankheiten zugleich. Blutwerte und Hirnscans passten dazu.

Die Ergebnisse stammen aus Beobachtungen. Ob das Essmuster selbst das Altern bremst, lässt sich daraus nicht ablesen. Menschen mit hohen Werten könnten sich auch in anderen Gewohnheiten unterscheiden.

## Praktisches Fazit

People who ate in line with a pattern built on a DNA aging clock had a 20 percent lower risk of dying in two US studies.

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_Kanonisch: https://longevity-cities.com/de/research/a-diet-built-on-dna-aging-clocks-tracks-with-lower-death-risk · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-10-28_