# Even Light, Unsupervised Exercise Improves Balance in Frail Older Adults

*Effects of Exercise on Balance-Related Functional Mobility in Older Adults With Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-Analysis.*

- **Evidence Level**: Moderate
- **Publication Types**: Journal Article, Review
- **Journal**: Journal of the American Medical Directors Association
- **Sample Size**: N/A (20 randomized trials in older adults with sarcopenia)
- **Authors**: Tang Y, Su W, Zhang Y, Lv Y, He L, Yu L
- **Published**: 2026-07-02
- **Topics**: exercise, sarcopenia, balance, aging
- **DOI**: https://doi.org/10.1016/j.jamda.2026.106351
- **Original Source**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42391773/

## Summary

Ältere Erwachsene mit Muskelschwund wurden nach dem Training merklich standfester. Selbst Training mit leichter Intensität, weniger als dreimal pro Woche und ohne Aufsicht, half. Krafttraining und ein Alter über 75 zeigten einige der größten Verbesserungen. Das stellt die Annahme infrage, dass man intensive, betreute Einheiten braucht.

## Practical Takeaway

This review suggests even light, unsupervised exercise may improve balance in older adults with muscle loss.

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_Canonical: https://longevity-cities.com/de/research/even-light-unsupervised-exercise-improves-balance-in-frail-older-adults · Part of Longevity Cities · Updated 2026-07-02_