# Going From Zero to Just 5 Minutes of Exercise a Week Cuts Death Risk

*Even Low Levels of Physical Activity are Associated with Lower All-Cause Mortality: A Cohort Study of 594,000 US Adults.*

- **Evidence Level**: Strong
- **Publication Types**: Journal Article
- **Journal**: Annals of epidemiology
- **Sample Size**: 594,285 US adults
- **Authors**: Potter AW, Looney DP, Tharion WJ, Murphy CE, Friedl KE
- **Published**: 2026-06-17
- **Topics**: physical activity, mortality, exercise
- **DOI**: https://doi.org/10.1016/j.annepidem.2026.110150
- **Original Source**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42309274/

## Summary

Viele denken, man brauche eine hohe Schrittzahl, um länger zu leben. Diese Studie mit fast 600.000 US-Erwachsenen zeigte: Der größte Nutzen entsteht, wenn man von gar nichts zu ein bisschen Bewegung wechselt. Schon 5 Minuten moderate Bewegung pro Woche waren mit einem um 13% geringeren Sterberisiko verbunden. Über zehn Jahre lag das Sterberisiko der Aktivsten bei etwa 7%, gegenüber 20% bei den völlig Inaktiven.

## Practical Takeaway

This study suggests even a tiny bit of weekly movement may lower your risk of dying early.

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_Canonical: https://longevity-cities.com/de/research/going-from-zero-to-just-5-minutes-of-exercise-a-week-cuts-death-risk · Part of Longevity Cities · Updated 2026-06-17_