# Selenium Lowers Insulin but Not Clearly Blood Sugar

_Evidenzniveau: Moderate · Yang XY et al., Nutrition journal, DOI 10.1186/s12937-026-01376-w_

*Effects of selenium supplementation on glycemic indices and oxidative-stress biomarkers in adults: a systematic review, meta-analysis, and dose-response analysis of randomized controlled trials.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Warum diese Einstufung**: Eine Auswertung von Studien mit Zufallszuteilung und 10.916 Menschen; die Studien unterschieden sich stark, und die Gewissheit vieler Befunde war gering.
- **Fakten**: Design: Metaanalyse · Finanzierung: Hubei University of Medicine (Innovation and Entrepreneurship Training…
- **Publikationstypen**: Journal Article, Systematic Review, Meta-Analysis, Review
- **Zeitschrift**: Nutrition journal
- **Stichprobengröße**: 10,916 adults in 46 trial reports
- **Autoren**: Yang XY, Xu P, Tan X, Sun YT, Tang M, Zhang C, Wang L, Wu SS
- **Bewertet und veröffentlicht**: 2026-08-01
- **Zuletzt bearbeitet**: 2026-11-02
- **Themen**: Supplements, Insulin Sensitivity, Metabolic Health
- **DOI**: https://doi.org/10.1186/s12937-026-01376-w
- **Volltext frei**: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13721686/
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42958331/

## Zusammenfassung

Selen ist ein Spurenelement, das der Körper in kleinen Mengen braucht. Es hilft unter anderem, Zellen vor Schäden durch aggressive Sauerstoffverbindungen zu schützen. Eine große Auswertung zeigt: Wer Selen als Tablette einnahm, hatte danach etwas weniger Insulin im Blut. Auch berechnete Werte für Insulinresistenz sanken, also dafür, wie schlecht die Zellen auf Insulin ansprechen. Der Nüchternblutzucker und der Langzeitblutzucker HbA1c änderten sich dagegen nicht klar.

Die Forschenden fassten Studien zusammen, in denen das Los entschied, wer Selen bekam und wer ein Scheinpräparat oder nichts. Zusammen waren es 10.916 Erwachsene, darunter Schwangere mit Schwangerschaftsdiabetes. Die mittlere Tagesdosis lag bei 200 Mikrogramm. Das LDL-Cholesterin und der untere Blutdruckwert sanken leicht. Nebenwirkungen waren meist mild, etwa Blähungen.

Die Effekte sind klein, und die Studien unterschieden sich stark. Etwa die Hälfte stammte aus dem Iran, die meisten übrigen aus China und anderen Teilen Asiens. Die Autoren halten die Ergebnisse vor allem für Menschen mit eher niedrigem Selenspiegel für aussagekräftig. Ob Selen auf Dauer sicher ist, ließ sich nicht klären, denn Nebenwirkungen wurden lückenhaft erfasst.

## Praktisches Fazit

Selenium pills slightly lowered insulin levels in adults but did not clearly change fasting blood sugar or long-term blood sugar.

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_Kanonisch: https://longevity-cities.com/de/research/selenium-lowers-insulin-but-not-clearly-blood-sugar · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-11-02_