# Weekend Warriors: No Clear Difference in Risk of Death

_Evidenzniveau: Moderate · Lu J et al., Journal of science and medicine in sport, DOI 10.1016/j.jsams.2026.10.004_

*Associations of weekend warrior and regularly active physical activity patterns with mortality and cardiometabolic outcomes in middle-aged and older adults: a systematic review and meta-analysis.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Warum diese Einstufung**: Auswertung von Beobachtungsstudien, doch nur drei mit 452.513 Menschen verglichen beide Muster direkt; die Autoren stufen die Verlässlichkeit als sehr gering ein.
- **Fakten**: Design: Metaanalyse
- **Publikationstypen**: Journal Article, Review
- **Zeitschrift**: Journal of science and medicine in sport
- **Stichprobengröße**: 452,513 adults in 3 direct studies
- **Autoren**: Lu J, Xu S, Bao D, Bao K, Zhou K, Poon ET
- **Bewertet und veröffentlicht**: 2026-10-06
- **Zuletzt bearbeitet**: 2026-11-02
- **Themen**: Exercise, Mortality
- **DOI**: https://doi.org/10.1016/j.jsams.2026.10.004
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42963207/

## Zusammenfassung

Ob Menschen ihre Bewegung auf wenige Tage der Woche bündeln oder sie regelmäßig verteilen, machte beim Sterberisiko keinen klar erkennbaren Unterschied. Das ergab eine Auswertung von Studien mit Erwachsenen im mittleren und höheren Alter. Verglichen wurden sogenannte Wochenendkrieger mit regelmäßig Aktiven.

Das Forschungsteam durchsuchte fünf große Datenbanken und behielt 46 Berichte. Nur drei unabhängige Studien verglichen die beiden Muster aber direkt, mit zusammen 452.513 Menschen. In ihnen unterschied sich das Risiko zu sterben zwischen den Gruppen nicht klar. Auch sechs weitere Vergleiche, die die Forschenden aus vorhandenen Daten nachrechneten, ergaben keinen klaren Unterschied.

Dass beide Muster gleich gut sind, ist damit nicht belegt, betonen die Autoren. Dafür gab es zu wenige direkte Daten. Außerdem war die wöchentliche Menge an mäßiger bis intensiver Bewegung nicht in allen Vergleichen gleich groß. Die Verlässlichkeit der Ergebnisse stuften sie als sehr gering ein. Zu Herz, Stoffwechsel, Sicherheit und Durchhalten fanden sie kaum direkte Daten.

## Praktisches Fazit

People who packed their exercise into a few days had no clearly different risk of death than people who were regularly active.

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_Kanonisch: https://longevity-cities.com/de/research/weekend-warriors-no-clear-difference-in-risk-of-death · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-11-02_