Hormesis

Box Breathing, auch Quadratatmung, ist eine getaktete Atemtechnik mit gleich langen Phasen für Einatmen, Halten, Ausatmen und Halten (oft je vier Sekunden). Eine Verlangsamung…

Ganzkörperkryotherapie (GKK) setzt den Körper in einer Stickstoffdampf- oder elektrischen Kryokammer für 2–4 Minuten extrem kalter Luft von typischerweise −100 bis −140°C aus, im…

Gepulste elektromagnetische Feldtherapie appliziert niederfrequente, schwache gepulste Magnetfelder über flache Spulenanwendungen typischerweise bei Frequenzen von 1 bis zu…

Die Hitzeschockantwort ist ein evolutionär konserviertes zelluläres Programm, das durch erhöhte Temperatur und andere proteotoxische Reize aktiviert wird. Der Hitzeschockfaktor 1…

Die hyperbare Sauerstofftherapie verabreicht 100% Sauerstoff bei einem Druck von typischerweise 2,0–2,4 Atmosphären absolut (die klinische Schwelle für HBOT liegt in der Regel…

Beim Hypoxietraining wird der Körper reduziertem Sauerstoff ausgesetzt, entweder kontinuierlich (Höhe, Hypoxiezelte) oder intermittierend (Wechsel von niedrigen und normalen…

Ischämische Präkonditionierung (IPC) ist ein hormetisches Phänomen, bei dem kurze subletale Sauerstoffentzugszyklen gefolgt von Reperfusion vor einem sonst letalen ischämischen…

Kälteexposition bezeichnet die gezielte Anwendung von Kälte über kalte Duschen, Eisbäder oder Kryotherapie als hormetischen Reiz. Akute Kälte löst eine Noradrenalin-Ausschüttung…

Kältethermogenese bezeichnet die Wärmeproduktion des Körpers als Reaktion auf Kälte, bestehend aus Zitterthermogenese in der Skelettmuskulatur und zitterfreier Thermogenese durch…

Mitohormesis bezeichnet das Phänomen, bei dem vorübergehend erhöhte Mengen mitochondrial erzeugter reaktiver Sauerstoffspezies (ROS — Superoxid, Wasserstoffperoxid und verwandte…

Photobiomodulation, häufig als Rotlichttherapie bezeichnet, nutzt niedrigintensives rotes und nahinfrarotes Licht am Gewebe; die meisten klinischen Geräte arbeiten bei etwa…

Eine finnische Sauna ist ein Trockenheißluftbad bei meist 80–100°C und niedriger Luftfeuchtigkeit, das als passiver Hitzereiz dient. Eine Sitzung erhöht Körperkerntemperatur und…

Die Wim-Hof-Methode kombiniert zyklische, hyperventilationsartige Atmung, Atempausen und schrittweise Kälteexposition und wurde durch den niederländischen Sportler Wim Hof…

Xenohormesis ist die Hypothese, dass Tiere von Stressantwort-Molekülen profitieren, die gestresste Pflanzen und Mikroorganismen produzieren, indem sie diese als Hinweise auf…