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Wie alt siehst du wirklich aus?

Ein 90-Sekunden-Scan macht deine Webcam zum Biosensor: Er liest dein wahrgenommenes Alter, deine Herzfrequenz, deine Herzraten-Variabilität und deine Atmung direkt aus den Farbveränderungen deiner Haut. Kein Wearable, kein Upload, kein Paywall.

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Forschungs-Digest

Neue Studien, analysiert

Live · Aktualisiert 11. Juni
  1. ModeratJournal Article

    Wie weniger Kalorien die alternden Stammzellen des Körpers verjüngen könnten

    Ageing research reviews

  2. ModeratJournal Article

    Warum deine Muskeln dieses Enzym brauchen, um vom Sport zu profitieren

    Science advances

  3. ModeratJournal Article

    Mehr Vitamin C im Blut wird mit gesünderer Gehirnstruktur in Verbindung gebracht

    PloS one

Jede Woche durchsuchen wir hunderte neue Studien zu Langlebigkeit, Gesundheitsspanne und gesundem Altern, dann filtern wir raus, was wirklich für dich zählt. Kein Fachjargon. Nur Erkenntnisse, mit denen du was anfangen kannst.

Peer-Reviewed3× pro WocheLanglebigkeit & GesundheitEvidenzbasiert
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Dr. Oliver Zolman

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Führender Langlebigkeitsarzt und -wissenschaftler für evidenzbasierte Verjüngungsmedizin.

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27 Speaker · Ärzte, Wissenschaftler, Athleten

Dr. med. Jonathan Apasu

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Co-Founder Adon Health

Dr. Dr. Axel Schumacher

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Genetiker, Longevity-Wissenschaftler & Serial Biotech Entrepreneur

Felix Faber

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CEO & Founder, MindPeak GmbH

Dr. med. Dr. Maya Fehling

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Longevity MD

Carlotta Bühe

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Founder, Nutri Balance

Dr. Dr. Dr. Elisabeth Roider, MD, PhD, MBA

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Founder at Nova Skin Health & InnoMed Advisor

Dr. Dr. Natalia Trpchevska

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Dr. Christopher Wall

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Mitbegründer, Co-CEO und Chief Scientific Officer von Maven Health

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Das Longevity-Lexikon

Kein Blog. Eine Bibliothek.

Alles, was wir veröffentlichen, ist belegt, verständlich und kostenlos. Playbooks von A bis Z, jeder Begriff erklärt, die Forschung der Woche destilliert. Kein Hype, kein Gatekeeping.

0143fundierte GuidesPlaybooks von Anfang bis Ende
02628Lexikon-Begriffe, klar erklärtüber 17 Wissenschaftsfelder
03352geprüfte Stack-Einträgenach Evidenz bewertet, null Provision
0452Forschungs-Digests im Jahr, peer-reviewedNeu diese Woche125 Studien gesichtet und destilliert

Autophagie

das Recyclingprogramm deiner Zellen

Entdecke alle 628 Begriffe

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Eine Karte deiner Stadt, kostenlose Treffen, bei denen du auftauchst, Challenges, die ihr gemeinsam meistert, und Fotos von echten Menschen. Longevity ist Teamsport.

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Tipp auf das Herz auf einem öffentlichen Profil. Wer es war, sehen sie nur, wenn sie dich zurückherzen. Keine peinlichen Momente, kein Postfach voller Fremder.

Und wer Gewohnheiten teilt, hat den Gesprächseinstieg schon. Bis zum nächsten Event.

Drei Herzen pro Tag. Setz sie gut ein.

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Frei, offen, kein Haken.

Jedes Tool, jeder Guide, jeder Code ist kostenlos nutzbar. Uns ist Vertrauen lieber als Reichtum.

Das Kleingedruckte, groß gedruckt

Gratis. Kein Sternchen.

Jedes Tool, kein Login-Zwang, kein Countdown Richtung Paywall.

0 % Provision. Punkt.

Wir verdienen keinen Cent an Produkt-Codes, also kann man unsere Tipps nicht kaufen.

Kein „Pro“-Plan.

Es gibt kein Upgrade, in das wir dich heimlich treiben. Wird's nie geben.

Lies, bevor du dich anmeldest.

Guides, Lexikon und Forschung sind frei lesbar und vollständig belegt. Kein Gatekeeping.

Das Longevity Cities Team

2026.06.10

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Longevity Certified

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  1. Bewerben

    Cafés, Coaches, Studios und Spaces reichen ihre Longevity-Credentials ein.

  2. Qualitätsprüfung

    Wir prüfen gegen harte Ausschlusskriterien, kein Hype, keine leeren Versprechen.

  3. Community-Abstimmung

    Die Mitglieder entscheiden. Das Badge wird verdient, nie gekauft.

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In guter Gesellschaft.

Institute, Unternehmen und Organisationen, mit denen wir Langlebigkeitsforschung zugänglich machen.

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Community

01 · Verbindung

Community
First.

Longevity ist kein Solo-Projekt. Durch lokale Chapter in ganz Deutschland und mittlerweile auch international bringen wir Menschen zusammen. Nicht nur zum Lernen, sondern um dranzubleiben, zu teilen, was funktioniert, und Gesundheit weniger einsam zu machen.

Science

02 · Evidenz

Wissenschaft,
kein Hype.

Wir laufen keinen Trends hinterher. Wir verfolgen fundierte Forschung in der Altersforschung und modernen Prävention, arbeiten mit Experten und übersetzen komplexe Studien in Dinge, die du tatsächlich anwenden kannst.

Play

03 · Haltung

Spielerische
Konstanz.

Gesundheit, die sich wie Bestrafung anfühlt, hält nicht lange. Wir glauben ans Experimentieren, ans Feiern kleiner Fortschritte und daran, die Version von Longevity zu finden, die zu deinem Leben passt, nicht zum Protokoll von jemand anderem.

Langlebigkeit ist kein Zufall.

Es ist eine Praxis.

Getragen von Menschen,

Wissenschaft und Sinn.

Longevity Cities ist, wo Gesundheit auf Gemeinschaft trifft. Triff Gleichgesinnte, tausch evidenzbasierte Ideen aus und werde gemeinsam aktiv.

Häufig gestellte Fragen

Alles, was du vor dem Beitritt zur Community wissen solltest

Erste Schritte

Wo finde ich eine Longevity-Community oder ein Meetup in meiner Nähe?
Wir betreiben kostenlose Präsenz-Gruppen in zehn Städten und fünf Ländern. Das umfasst München, Berlin, Hamburg, Frankfurt, Köln, Nürnberg, Wien, Zürich, San Francisco und Shanghai. Wähl deine Stadt auf der Chapters-Seite, öffne den Event-Kalender und meld dich an. Keine Mitgliedschaft, keine Anmeldegebühr. In den meisten Städten passiert alle ein bis zwei Wochen etwas. An einem Wochenende Eisbaden, im nächsten ein Expertenvortrag, eine Woche später die Laufgruppe.
Wie fange ich mit Longevity an, und was sollte ich in der ersten Woche und im ersten Monat machen?
Die meisten Einsteiger fangen mit einer kurzen Liste an, die die Evidenz wirklich stützt. Etwa 30 Minuten Spazierengehen am Tag. Regelmäßige Schlafzeiten. Ein bis zwei Krafteinheiten pro Woche. Ein kostenloser Ausgangswert hilft auch, zum Beispiel unser KI-Foto-Alterstest. Ab dem zweiten Monat kommen meist eine zweite Krafteinheit, der wöchentliche Research Digest und ein lokales Meetup dazu. Der Effekt entsteht durch Beständigkeit, nicht durch einen langen Supplement-Stack.
Was passiert bei einem Longevity-Meetup? Was erwartet mich?
Typische Formate: Morning Raves, Eisbaden, Expertenvorträge, Laufgruppen, Griffkraft-Messungen, Verkostungen gesunder Küche und lange Spaziergänge. Die meisten Events dauern ein bis zwei Stunden. Sie verbinden einen kurzen Wissenschaftsimpuls mit etwas, das du tatsächlich machst. Zum Beispiel Bewegung, Atemarbeit oder eine Messung. Es werden keine Supplements verkauft, keine Protokolle angeboten, und niemand braucht einen medizinischen Hintergrund. Komm allein oder bring eine Freundin mit, beides passt.
Ich bin kein Arzt und keine Wissenschaftlerin: kann ich trotzdem mitmachen?
Ja. Die meisten, die kommen, sind neugierige Einsteiger, keine Profis. Der übliche Mix: Studierende, Unternehmerinnen, Sportler und Leute, die sich einfach länger gut fühlen wollen. Dazu einige Ärztinnen, Pflegekräfte und Forschende. Vorwissen, Laborwerte oder ein bestimmtes Fitnesslevel sind nicht nötig. Fragen, die dir beim Hausarzt unangenehm wären, sind hier meistens willkommen.
Welche kostenlosen Longevity-Tests kann ich sofort machen?
Ein paar kannst du heute starten, ohne den Browser zu verlassen. Unser KI-Foto-Alterstest schätzt aus einem Selfie dein wahrgenommenes Gesichtsalter. Die interaktive Karte gesunder Orte zeigt kostenlose Outdoor-Gyms, Saunen, Eisbade-Spots und gesunde Lokale in deiner Stadt. Der wöchentliche Research Digest liefert peer-reviewte Updates kostenlos. Bei Präsenz-Meetups kommt eine Griffkraft-Messung dazu. Griffkraft ist ein validierter Indikator für Muskelgesundheit. Kein Labor, kein Abo, kostenfrei.

Wissenschaft & Evidenz

Wie genau sind KI-Foto-Alterstests?
KI-Foto-Alterstests schätzen dein wahrgenommenes Gesichtsalter, nicht dein biologisches Alter auf Zellebene. Das Signal korreliert in publizierten Studien mit Herz-Kreislauf- und Stoffwechselmarkern. Das macht es zu einem nützlichen, kostenlosen Indikator. Eine Diagnose ist es nicht, und ein einzelnes Ergebnis sollte keine medizinischen Entscheidungen steuern. Unser kostenloser Test liefert dir eine Baseline, die du im Zeitverlauf wiederholen kannst. Der Trend sagt meist mehr aus als eine einzelne Zahl.
Was ist eine Longevity-Klinik, und brauche ich eine?
Longevity-Kliniken sind private präventivmedizinische Praxen, die tiefergehende Diagnostik anbieten als ein normaler Hausarzt. Das umfasst epigenetische Alterstests, erweiterte Blutbilder, DEXA-Körperzusammensetzung, VO2max-Messungen und individuelle Präventionspläne. Sinnvoll können sie bei spezifischen Anliegen, familiärer Vorbelastung oder passendem Budget sein. Typische Kosten liegen bei 2.000 bis 20.000 € pro Jahr. Für die meisten sind 80 % des Nutzens kostenlos: Krafttraining, Schlaf, Ernährung und Vorsorge beim Hausarzt. Eine Klinik bringt Auflösung, keine Grundlagen.
Was ist der Unterschied zwischen der Longevity-Community und Biohacking?
Die beiden überschneiden sich, die Gewichtung ist aber anders. Biohacking dreht sich eher um individuelle Selbstexperimente, frühe Interventionen und umfangreiche Supplement-Stacks. Diese Community steht auf der evidenzbasierten Seite: peer-reviewte Forschung, Gesundheitsspanne statt nur Lebensspanne, gemeinsame Praxis vor Ort. Genau deshalb gibt es unseren wöchentlichen Research Digest. Damit unterscheidest du eine gut gepowerte Studie von einer Podcast-Behauptung.
Gibt es eine englischsprachige Longevity-Community in Berlin, München, Wien oder Zürich?
Ja. Unsere Gruppen in Berlin, München, Wien und Zürich veranstalten regelmäßig Events auf Englisch oder zweisprachig. In diesen Städten leben zehntausende internationale Fachkräfte, und der Expat-Anteil bei den Meetups spiegelt das wider. Schau vor der Anmeldung auf die Event-Seite der Stadt. Dort steht die Sprache in der Beschreibung. Selbst bei Events auf Deutsch wechseln die Organisatoren für Einzelfragen meist gern auf Englisch.

Organisatorisches

Was ist Longevity Cities, und wie funktioniert es in Städten wie München, Berlin, Wien und Zürich?
Longevity Cities ist Teil eines kostenlosen, wissenschaftsbasierten Netzwerks für gesundes Altern. Es läuft in Deutschland, Österreich, der Schweiz, den USA und China. Zehn lokale Gruppen treffen sich in München, Berlin, Hamburg, Frankfurt, Köln, Nürnberg, Wien, Zürich, San Francisco und Shanghai. Jeder Teil ist kostenlos. Das gilt für Events, den KI-Foto-Alterstest, die Karte gesunder Orte und den wöchentlichen Research Digest. Kein Premium-Abo, kein Supplement-Verkauf, keine Klinikvermittlung.
Sind die Events wirklich kostenlos? Gibt es einen Haken?
Ja, zu 100 % kostenlos. Events, der KI-Foto-Alterstest, die Karte gesunder Orte, der wöchentliche Research Digest, Guides, Artikel und Community-Challenges kosten nichts. Kein Premium-Abo, keine Paywall, kein Mitgliedsbeitrag. Wir verkaufen keine Supplements, keine Labortests und keine Klinik-Termine. Finanziert wird das Ganze über optionale Partner-Sponsorings, und gesponserte Inhalte sind klar gekennzeichnet. Dein Geldbeutel bleibt außen vor.
Muss ich Supplements nehmen oder einem Protokoll folgen, um dabei zu sein?
Nein. Wir verkaufen keine Supplements, wir verordnen keine Protokolle, und wir schreiben dir nicht vor, was in deinen Körper kommt. Was wir machen: die aktuelle Evidenz aus peer-reviewter Forschung teilen, zu Bewegung, Schlaf, Ernährung und Vorsorgeuntersuchungen. Was du damit machst, entscheidest du. Bei einem Meetup drückt dir niemand ein Produkt oder einen Plan in die Hand.
Ich bin über 50 (oder über 60): ist die Community auch etwas für mein Alter?
Ja, wahrscheinlich sogar mehr als für eine 25-Jährige. Die Evidenz zu Krafttraining, Ausdauerfitness, Schlaf und sozialen Bindungen zeigt klare Effekte in den 50ern, 60ern und 70ern. Bei den meisten Meetups findest du Menschen über vier Jahrzehnte verteilt. Die Altersspanne ist kein Anmeldefilter. So sieht die Gruppe einfach aus.
Ist Longevity Pseudowissenschaft? Ist das alles nur Hype?
Teile des breiteren Felds sind tatsächlich Hype. Es gibt einen echten Unterschied zwischen gut belegten Interventionen und dem Marketing rund um die meisten Anti-Aging-Supplements. Die belegte Liste: Krafttraining, Schlaf, Ernährung, soziale Bindungen und gezielte Vorsorgeuntersuchungen. Unsere Aufgabe als Community ist, Evidenz vom Marketing zu trennen, ohne auf einer Seite blauäugig zu sein. Klingt etwas zu schön, sagen wir das. Halten die Daten, auch.

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