Neun Jahre Bewegungsprogramm: Ältere Frauen gehen etwas mehr
Einstufung Moderat — fast 50.000 Frauen wurden per Los zugeteilt und knapp neun Jahre begleitet; Bewegung und Sitzen beruhen aber auf eigenen Angaben, und die Programmgruppe wusste von ihrer Teilnahme.
- Design
- Randomisierte Studie
- Teilnehmende
- 49.331
- Dauer
- 9 Jahre
- Finanzierung
- National Institutes of Health; National Heart, Lung, and Blood Institute
Ein fast neunjähriges Bewegungsprogramm aus der Ferne hielt ältere Frauen nur etwas aktiver als die Vergleichsgruppe.
Mit dem Alter bewegen sich Menschen meist weniger und sitzen mehr. Ein Programm, das fast neun Jahre lang aus der Ferne zu mehr Bewegung ermunterte, bremste diesen Trend bei älteren Frauen in den USA. Allerdings nur ein kleines Stück.
An der Studie nahmen 49.331 Frauen ab 66 Jahren teil. Das Los entschied, wer das Programm bekam und wer wie gewohnt weiterlebte. Das Programm kam ohne persönliche Treffen aus und sollte mit wenig Aufwand wirken. Über im Mittel 8,7 Jahre gaben die Frauen der Programmgruppe 3,2 Prozent mehr Gehen an als die Vergleichsgruppe. Sie trainierten auch etwas häufiger ihre Kraft und saßen 1,5 Prozent weniger Stunden pro Woche. Am deutlichsten war der Unterschied bei den jüngsten Frauen bis 76 Jahre.
In beiden Gruppen ging die Bewegung über die Jahre deutlich zurück, und das Sitzen nahm zu. Die Forschenden schreiben selbst, dass dieser Rückgang die Verbesserungen weit überwog. Zudem beruhen alle Werte auf den Angaben der Frauen. Die Frauen der Programmgruppe wussten, dass sie das Programm erhielten. Die Autoren sehen Bedarf, solche Programme auszubauen, vor allem für Menschen über 80.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.