Bewegung ist die einzige bewiesene Methode, gesunde Jahre zu verlängern
Diese Übersichtsarbeit deutet darauf hin, dass regelmäßige Bewegung, ob Ausdauer- oder Krafttraining, die gesunden Jahre verlängern kann.
Forscher untersuchten 15 Studien zu Methoden, die Healthspan zu verlängern, also die Jahre, die man bei guter Gesundheit lebt. Bewegung, allein oder kombiniert mit anderen Ansätzen, war das Einzige, was die Funktionsfähigkeit und das Wohlbefinden konsistent verbesserte. Andere Ansätze wie Supplemente oder Kalorienrestriktion lieferten zu wenig Evidenz für klare Schlussfolgerungen.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
Verwandte Studien
Alle StudienZügiges Gehen schlug die meisten anderen Workouts für die Knochendichte ab 40
Viele glauben, nur schweres Heben schütze alternde Knochen.
Sport senkte sturzbedingte Frakturen bei Älteren um fast die Hälfte
Stürze zu verhindern ist eine Sache, aber die daraus folgenden Knochenbrüche zu vermeiden zählt wirklich.
Warum weniger Protein und weniger bestimmte Aminosäuren die Healthspan verlängern könnten
Älteren Menschen wird meist geraten, mehr Protein zu essen.