Bewegung ist die einzige bewiesene Methode, gesunde Jahre zu verlängern
Diese Übersichtsarbeit deutet darauf hin, dass regelmäßige Bewegung, ob Ausdauer- oder Krafttraining, die gesunden Jahre verlängern kann.
Forscher untersuchten 15 Studien zu Methoden, die Healthspan zu verlängern, also die Jahre, die man bei guter Gesundheit lebt. Bewegung, allein oder kombiniert mit anderen Ansätzen, war das Einzige, was die Funktionsfähigkeit und das Wohlbefinden konsistent verbesserte. Andere Ansätze wie Supplemente oder Kalorienrestriktion lieferten zu wenig Evidenz für klare Schlussfolgerungen.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
Verwandte Studien
Alle StudienWie Sport ein muskelabbauendes Entzündungssignal bei älteren Frauen dämpft
Forscher fanden ein bestimmtes Entzündungssignal namens CXCL2, das mit zunehmendem altersbedingtem Muskelverlust ansteigt.
Warum dein Fitnesslevel die Lebensdauer besser vorhersagt als Schrittzahlen
Diese Übersicht der Evidenz besagt, dass körperliche Aktivität und noch mehr eine gute Fitness stark mit einem längeren Leben verbunden…
Cardio und Krafttraining zu kombinieren hilft dem Blutzucker, aber nicht mehr als eines allein
Die Kombination von Cardio und Krafttraining senkte Blutzuckerwerte bei mittelalten und älteren Erwachsenen.