Nur 5.700 tägliche Schritte senken das Sterberisiko bei älteren Erwachsenen um 13%
Basierend auf: Walking and Health Outcomes in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Longitudinal Studies.
Eine Auswertung dutzender Studien mit über 367.000 älteren Erwachsenen zeigte, dass regelmäßiges Gehen mit niedrigerem Risiko für Tod, Krankheit und kognitiven Abbau verbunden ist. Jede zusätzlichen 1.000 Schritte pro Tag waren mit 13% weniger Sterblichkeit verknüpft. Das Gehtempo veränderte den Nutzen nicht, langsame Spaziergänge zählten also auch.
Kernaussage
Diese Forschung deutet darauf hin, dass schon tausend zusätzliche Schritte pro Tag das Sterberisiko bei älteren Menschen deutlich senken könnten.
Originalstudie
Shah S, Chen Y, Owen A, Ekegren C, Talic S, Ilic D, Gasevic D
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