Warum intensivere Workouts die Fitness im Alter besser schützen könnten
Basierend auf: Exercise Intensity and 5-Year Trajectories in Peak Oxygen Uptake in Older Adults: Analysis from the Generation 100 Study.
Ältere Erwachsene zwischen 70 und 77 Jahren, die High-Intensity Training machten, behielten ihre aerobe Fitness über 5 Jahre deutlich besser als jene mit moderatem Training. Frauen mit High-Intensity Training zeigten praktisch keinen Rückgang im VO2 peak, während die Gruppe mit moderatem Training um 4,6% abfiel. Die Intensität war wichtiger als die Gesamtdauer des Trainings, um den altersbedingten Fitnessverlust zu bremsen.
Kernaussage
Diese Studie deutet darauf hin, dass intensivere Workouts helfen könnten, die aerobe Fitness im Alter zu erhalten.
Originalstudie
Midttun S, Lydersen S, Kaminsky LA, Wisløff U, Stensvold D
Offenlegung von Interessenkonflikten: Finanziert von öffentlichen norwegischen Forschungseinrichtungen. Die Autoren geben keine Interessenkonflikte an.
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Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.