Balance and Strength Training Together May Best Prevent Falls in Older Adults
This review suggests combining balance and strength training may be especially effective for fall prevention.
A review of 69 trials found that combining gait/balance training with strength exercises reduced both fall risk and fall-related injuries in older adults. Home environment modifications also stood out for reducing fracture risk. Some surprising findings: traditional health education and medication management, as individual components, were actually linked to higher fall and fracture risk. The most effective overall package combined risk assessment, advice, exercise, and environmental changes.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
Verwandte Studien
Alle StudienWie Sport ein muskelabbauendes Entzündungssignal bei älteren Frauen dämpft
Forscher fanden ein bestimmtes Entzündungssignal namens CXCL2, das mit zunehmendem altersbedingtem Muskelverlust ansteigt.
Warum dein Fitnesslevel die Lebensdauer besser vorhersagt als Schrittzahlen
Diese Übersicht der Evidenz besagt, dass körperliche Aktivität und noch mehr eine gute Fitness stark mit einem längeren Leben verbunden…
Cardio und Krafttraining zu kombinieren hilft dem Blutzucker, aber nicht mehr als eines allein
Die Kombination von Cardio und Krafttraining senkte Blutzuckerwerte bei mittelalten und älteren Erwachsenen.