Warum die übliche Protein-Empfehlung für ältere Menschen zu wenig sein könnte
Basierend auf: The role of protein quality and amino acid composition in preventing sarcopenia and functional decline in older adults.
Dieser Review argumentiert, dass allgemeine Proteinrichtlinien für ältere Erwachsene möglicherweise nicht ausreichen, um Muskeln zu erhalten. Ältere Körper brauchen mehr Protein, gleichmäßig über den Tag verteilt, mit Fokus auf leucinreiche Lebensmittel wie tierische Proteine. Die Autoren weisen darauf hin, dass Creatine, Vitamin D, Kollagen und Omega-3 in Kombination mit Krafttraining die Muskelgesundheit zusätzlich unterstützen könnten.
Kernaussage
Dieser Review deutet darauf hin, dass ältere Menschen von einer höheren, gleichmäßig verteilten Proteinzufuhr profitieren könnten, um Muskeln zu erhalten.
Originalstudie
Calderón P, Jima Gavilanes D, Vivanco-Zárate AS, Sarango-González KP
Offenlegung von Interessenkonflikten: Die Autoren geben keine Interessenkonflikte an.
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