Nach zehn Tagen Bettruhe hatten Ältere 13 Prozent weniger Beinkraft
Einstufung Vorläufig — übersichtsarbeit, die veröffentlichte Studien zusammenfasst und keine eigenen Daten erhebt; die meisten Bettruhe-Studien darin hatten weniger als 20 Teilnehmende.
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Bei Bettruhe bauen Muskeln und Knochen älterer Menschen schnell und gemeinsam ab.
Nach einem Krankenhausaufenthalt stürzen ältere Menschen deutlich häufiger und brechen sich öfter etwas. Ein Hauptgrund ist laut einer Übersichtsarbeit der schnelle Abbau von Muskeln und Knochen im Bett. In einer der zitierten Studien hatten ältere Menschen schon nach zehn Tagen Bettruhe gut 13 Prozent weniger Kraft im Oberschenkel.
Die Autoren trugen Studien zu Bettruhe und Bewegungsmangel zusammen. Muskeln, Knochen und Fettgewebe tauschen Botenstoffe aus, und dieser Austausch verändert sich beim Liegen. Muskeln bauen weniger neues Eiweiß auf. Knochen wird schneller abgebaut als nachgebildet. Zugleich lagert sich mehr Fett in Muskeln und Knochenmark ein. Als Gegenmaßnahme beschreiben die Autoren Krafttraining mit reichlich Eiweiß, ergänzt um Mittel wie HMB, Vitamin D und Kreatin. In einer Studie bewahrte HMB über zehn Tage Bettruhe etwa ein Kilogramm fettfreie Masse im Bein, verglichen mit einem Scheinpräparat.
Die Belege sind dünn. Die meisten Bettruhe-Studien hatten weniger als 20 Teilnehmende, oft gesunde junge Männer. Daten zu Nahrungsergänzungen stammen oft von Menschen, die nicht streng im Bett lagen. Und anstrengendes Training scheitert im Krankenhaus oft an Erschöpfung, Verwirrtheit oder Personalmangel.
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