Tanzen über 60: Schon nach acht Wochen körperlich fitter
Einstufung Moderat — auswertung von 24 Studien mit 1.112 Menschen, nur teils per Los verteilt; die Sicherheit der Belege gilt als niedrig, und erfolglose Studien könnten fehlen.
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Gesunde Menschen über 60 waren nach Tanzprogrammen körperlich leistungsfähiger, schon acht Wochen brachten eine klare Verbesserung.
Tanzen verbindet Bewegung, Kopfarbeit und Geselligkeit. Eine große Auswertung fand nun: Gesunde Menschen über 60, die an Tanzprogrammen teilnahmen, waren danach körperlich deutlich leistungsfähiger als Vergleichsgruppen. Schon acht Wochen reichten für eine klare Verbesserung.
Ein Forschungsteam fasste dafür 24 Studien mit zusammen 1.112 Teilnehmenden zusammen. In manchen entschied das Los, wer tanzte, in anderen nicht. Gemessen wurde, was der Körper selbst leistet und wie gut die Menschen ihren Alltag meisterten. In beiden Bereichen fiel der Vorteil mittel bis groß aus. Wer zu Hause lebte, profitierte stärker als Menschen im Pflegeheim. Am größten war der Effekt bei 70- bis 75-Jährigen und bei Einheiten von etwa 20 Minuten.
Die Ergebnisse sind allerdings mit Vorsicht zu lesen. Die Forschenden stufen die Sicherheit der Belege als niedrig ein. Außerdem gab es Hinweise, dass Studien ohne Erfolg seltener veröffentlicht wurden. Die 20 Minuten wollen sie ausdrücklich nicht als Standard verstanden wissen, solange unklar ist, warum kürzere Einheiten besser abschnitten.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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