Erste Denkprobleme: Jede Trainingsart schnitt besser ab
Einstufung Moderat — auswertung von 55 Studien mit Losverfahren und 4.603 Teilnehmenden; die Programme waren aber sehr verschieden und nicht alle Studien frei von methodischen Schwächen.
- Design
- Metaanalyse
- Teilnehmende
- 4.603
- Dauer
- —
- Finanzierung
- —
Bei leichten Denkstörungen schnitt jede untersuchte Trainingsart beim Denkvermögen besser ab als kein Training.
Zwischen normalem Altern und Demenz gibt es eine Zwischenstufe: die leichte kognitive Störung. Wer sie hat, erkrankt häufiger später an Demenz. Eine große Auswertung zeigt nun, dass alle untersuchten Trainingsarten beim allgemeinen Denkvermögen besser abschnitten als kein Training. Je nach geistiger Fähigkeit lag allerdings eine andere Form vorn.
Die Forschenden fassten 55 Studien mit zusammen 4.603 Menschen zusammen, meist im Alter von etwa 60 bis 85 Jahren. In allen Studien entschied das Los, wer trainierte. Verglichen wurden sechs Formen: Ausdauer, Kraft, Tanz, Ausdauer plus Kraft, gemischte Programme mit mehreren Bausteinen und ruhige Bewegungsformen wie Tai-Chi oder Qigong. Beim Denkvermögen insgesamt lagen gemischte Programme in der Rangfolge vorn. Beim Gedächtnis waren es Tai-Chi und Co. Beim Planen und Umschalten zwischen Aufgaben lag Krafttraining vorn.
Gemischte Programme mit mittlerer Anstrengung an mindestens fünf Tagen pro Woche gingen mit größeren Verbesserungen einher. Dieser Befund beruht aber auf Vergleichen zwischen verschiedenen Studien und gilt als vorläufig. Zu Gedächtnis und Planen gab es nur 21 beziehungsweise 15 Studien, und nicht alle waren frei von Schwächen. Ob Training den Weg in eine Demenz aufhält, wurde nicht untersucht.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.