Wer sich mehr bewegt, ist laut Erbgut-Uhren etwas jünger
Einstufung Moderat — auswertung von 44 Studien mit über 145.000 Menschen; die zusammengefassten Zahlen stammen aber nur aus sieben Studien mit einer einzigen Messung.
- Design
- Metaanalyse
- Teilnehmende
- 145.465
- Dauer
- —
- Finanzierung
- National University of Singapore; National Medical Research Council of Singapore
Aktivere Menschen hatten laut zwei von vier Erbgut-Uhren ein etwas niedrigeres biologisches Alter.
Bewegung senkt das Risiko, früh zu sterben oder an typischen Altersleiden zu erkranken. Offen war, ob sich das auch im biologischen Alter zeigt. Gemessen wird es mit sogenannten epigenetischen Uhren. Sie schätzen das Alter des Körpers aus chemischen Markierungen am Erbgut. Eine große Auswertung zeigt nun: Wer sich mehr bewegte, lag auf zwei dieser Uhren etwas jünger.
Die Forschenden durchsuchten sechs Fachdatenbanken und fanden 44 passende Studien mit zusammen 145.465 Erwachsenen. Das Durchschnittsalter lag je nach Studie zwischen 24 und 78 Jahren. Meist hatten aktivere Menschen ein niedrigeres biologisches Alter, auch wenn viele Einzelergebnisse nicht eindeutig waren. Sieben Studien ließen sich rechnerisch zusammenfassen. Dort ging mehr Bewegung mit niedrigeren Werten auf der Horvath-Uhr und der GrimAge-Uhr einher. Bei zwei weiteren Uhren zeigte sich kein klarer Zusammenhang.
Die gemessenen Unterschiede fielen gering aus. Außerdem erfassten alle sieben zusammengefassten Studien ihre Teilnehmenden nur zu einem einzigen Zeitpunkt. Ob mehr Bewegung das biologische Alter tatsächlich senkt, lässt sich daraus nicht ablesen. Die Autoren fordern deshalb Langzeitstudien und Versuche mit genau gemessener Bewegung.
Offenlegung von Interessenkonflikten: Ein Autor sitzt im wissenschaftlichen Beirat eines Biomarker-Konsortiums und hat eine Longevity-Klinik in Singapur mitgegründet.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.