Muskel-Altersuhr: Nach NR jünger, nach HIIT teils älter
Einstufung Vorläufig — drei kleine Studien mit 30 bis 39 Teilnehmenden je Gruppe, gemessen vor und nach NR oder Training, aber ohne Vergleichsgruppe mit Scheinpräparat.
- Design
- Nicht-randomisierte Studie
- Teilnehmende
- 106
- Dauer
- 5 Monate
- Finanzierung
- Research Council of Finland, Novo Nordisk Foundation, Sigrid Juselius…
Nach fünf Monaten NR fielen mehrere epigenetische Uhren im Muskel jünger aus, nach Intervalltraining liefen einige schneller.
Nicotinamid-Ribosid, kurz NR, ist eine Vorstufe von Vitamin B3. Es gilt ebenso wie hartes Intervalltraining als möglicher Helfer für alternde Muskeln. Im Muskel zeigten beide aber in entgegengesetzte Richtungen. Nach fünf Monaten NR fielen mehrere epigenetische Uhren jünger aus. Nach vier bis sechs Wochen Training liefen einige Uhren dagegen schneller.
Epigenetische Uhren schätzen das biologische Alter aus chemischen Markierungen am Erbgut. Die Forschenden werteten drei Studien mit Muskelproben aus. 30 erwachsene Zwillinge zwischen 30 und 65 Jahren nahmen NR, zuletzt 1.000 Milligramm am Tag. In zwei weiteren Studien trainierten 39 und 37 Menschen dreimal pro Woche in kurzen, harten Intervallen. Nach NR sanken drei von sieben Uhren, eine andere stieg. Nach dem Training stieg in beiden Studien die Uhr, die das Tempo des Alterns schätzt. Eine andere Uhr sank in der Sechs-Wochen-Studie.
Keine der Studien hatte eine Vergleichsgruppe mit Scheinpräparat, und die Gruppen waren klein. Gemessen wurden Uhren, nicht Muskelkraft oder Gesundheit. Ob NR Muskeln tatsächlich jung hält, lässt sich daraus nicht ablesen. Bei Muskelzellen im Labor fand sich nach NR kein klarer Unterschied bei den Uhren.
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