Resistance Training Plus Amino Acids Beat Either Alone for Muscle in Older Women
Einstufung Moderat — randomisierte Studie mit 96 gesunden Frauen ab 65 Jahren über 12 Wochen, allerdings blieben die vier Gruppen klein und die Registrierung erfolgte erst nachträglich.
- Design
- —
- Teilnehmende
- 96
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- Finanzierung
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This study suggests pairing resistance training with amino acid intake may better preserve muscle in older women.
In healthy women aged 65 and older, combining resistance exercise with essential amino acid supplements for 12 weeks increased muscle mass more than doing either one alone. The combo group also showed the biggest improvements in fitness tests and the best shift in muscle-related hormones. Inflammatory markers dropped too, with one key marker only declining in the combined group. Each intervention helped on its own, but pairing them produced clearly stronger results.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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