Nach dem Training oft kurz schneller im Kopf

Ein zügiges Ausdauertraining kann das Denken für kurze Zeit schärfen. Dieses Muster zieht sich durch 101 Studien mit Erwachsenen. Nach mittelharter bis harter Ausdauerbelastung schnitten die Menschen bei Denkaufgaben laut dem Autor durchweg besser ab. Sie planten und wechselten leichter zwischen Aufgaben, verarbeiteten Informationen schneller und behielten kurz mehr im Kopf. Der Effekt setzte nach wenigen Minuten ein und hielt meist bis zu 30 bis 60 Minuten.

Der Autor durchsuchte zwei große Fachdatenbanken nach Studien, in denen Erwachsene einmal oder an bis zu sieben Tagen trainierten. Getestet wurde jeweils davor und danach. Meist ging es um Ausdauer, aber auch Krafttraining verbesserte in mehreren Studien das Planen und Umschalten. Im Blut stieg oft BDNF, ein Botenstoff, der Nervenzellen beim Wachsen hilft. Die meisten Studien fanden aber keinen engen Zusammenhang zwischen diesem Anstieg und den besseren Testwerten. Sehr erschöpfendes Training verschlechterte manchmal das Erlernen neuer Bewegungen.

Die Grenzen sind deutlich. Meist nahmen nur 15 bis 40 Menschen teil, oft junge und gesunde. Eine einzige Person wählte die Studien aus, und ihre Qualität wurde nicht formal bewertet. Ob regelmäßiger Sport das Denken auf Dauer verbessert, war nicht die Frage dieser Übersicht.