Für ältere Menschen mit Muskelverlust schlägt Krafttraining das Ausdauertraining
Dieser Review deutet darauf hin, dass Krafttraining die wirksamste Bewegungsform für ältere Menschen mit Muskelverlust sein könnte.
Mit dem Alter verlieren wir Muskeln und Kraft, ein Zustand namens Sarkopenie. Die Auswertung von Dutzenden Studien mit älteren Betroffenen zeigte: Bewegung verbesserte deutlich Muskeln, Kraft und körperliche Funktion. Krafttraining (Gewichtheben) war am besten zum Muskelaufbau. Bewegung mit zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln half etwas mehr, aber diese Belege waren schwächer.
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